今天是:
4001-520-913
中国月子会所网 月子中心大全|高端月子会所推荐!www.yuezi668.cn
当前位置:首页 > > 资讯中心

孕妈请注意!孕期抑郁怎么办?-中国月子会所网

作者:yuezi668.cn 来源:互联网 发表时间:2017/1/4 17:22:59 查看:2

有很多准妈妈在怀孕期间会出现轻重程度不等的抑郁症状,严重影响了自身和宝宝的健康。那么,孕期抑郁有哪些表现,应该如何缓解孕期抑郁呢?

1、没心情感觉突然疲乏无力,自觉懒散无能,甚至日常生活、简单的工作、平时正常的交际、简单的家务活等都懒于应付。

2、懒得动动作减少、行动呆板、思维迟钝,记忆力和注意力下降,理解力明显减退。

3、别惹我:性格明显改变,烦躁抑郁,经常不快,容易动气,暴躁难耐。

4、真苦闷:忧郁悲观、消沉、无信心和活力,有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷,对外界一切缺乏兴趣,并感觉身体上多有不适。



1、要尽量使自己放松:不要每天胡思乱想,要尽量让自己放松心情,不要苛求自己事事做的周全。要知道,照顾好你自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。这段时间不妨好好享受时光,多做些让自己开心的事情,没事看看小说、听听音乐、散散步、做做手工,让自己尽情地体会生活中的一切美好和幸福。

2、多和准爸爸交流:准妈妈们要保证每天有足够的时间和准爸爸在一起,并保持亲密地沟通、交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。多和准爸爸倾诉一下你目前的状态和你的想法,相信准爸爸一定能帮你分担很多生活中的压力,让你放下包袱,轻松快乐地度过孕期生活。


3、做适当运动:不要让你的生活充满挫败感,要时时注意调整你的情绪。深呼吸、充分睡眠、多做运动,注意营养。可以考虑参加孕期瑜伽练习班,帮助自己保持心神安定。

4、学会表达自己的情绪:如果你的心中实在有些郁闷难以排解,不要自己憋在心里,不妨和准爸爸及其他亲朋好友倾诉出来,要相信他们永远是你温暖的后盾,有了他们的精神支持,相信你很快能度过这段烦躁的时光。


联系我们 Contact Us

全国服务电话

4001-520-913

商家合作推广

181-387-24635
申请免费展示